2023/12/21

考えてみました。確かに８０歳なのに、お元気な方がいますね。どこが違うのか、調べてみました。

①どうも生活習慣がとても快適なのです。生活スタイルというのか、規則正しい生活なのです。そして、食習慣が素敵なのです。

②　食事の内容が、どちらかと言うと、炭水化物が少なめなのです。そりゃあ、若い時には、何倍もお代わりして食べていましたよ。でも、年を重ねてきたら、そんなに要らなくなったみたいです。なんて、言われます。なるほどです。炭水化物をたくさん食べると、ご飯をいっぱい食べると、どうも血糖値が上がります。すると、コラーゲンが低下して、お肌がダメージで、皺が増えるようです。

③　そして、食べたら１５分以内に歩くことです。なんてね。昔は「ご飯を食べたら横になれ!!」なんて、言っていたけど、どうも間違いだったようだ。実は、昔々は（私が嫁に行った頃は、みんな、お昼ご飯を食べたら、「昼寝」をしていました。夏は暑いので、３時ごろまで、お昼寝タイムでしたね。）どうも、元気な８０歳の方は、早歩きや散歩をしておられるようです。歩くと筋肉が糖を吸収するからです。どうも、足踏みでもいいようです。

夕食後もスクワット２分でもいいようです。習慣化するといいみたいです。そうそう。この間、Eテレ見ていたら、道場六三郎が出ておられました。１９３１年（昭和６年）１月３日生まれで今９２歳で現役料理人です。

その方は、少しやせたように見えるものの、姿勢も良く、髪の毛もふさふさ。健康の秘訣は、いつも心にストレスを持たないようにしている。今日は今日、明日は明日。その日その日、ニコニコやっていくのが僕の健康法ですって。健康の為に気を付けていることは、「歩くこと」ですと。「足の筋力だけは作っておかないといけない」といい、１日4～５０００歩を目指して散歩しているとのことです。

何か、素敵ですね。